11 - Krafttraining - Einsteiger - Armbeugen/ClipID:7451 vorhergehender Clip nächster Clip
Schlüsselworte:
Mobilisation
Krafttraining
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dass die Genauigkeit und Interpretation variieren können. Für mehr Informationen lesen Sie bitte die
FAQs (Absatz 14)
Aufnahme Datum 2017-04-28
Sitzen Sie aufrecht. Beugen Sie Ihre Ellenbogen 90 Grad und halten diese seitlich an Ihrer Taille. Klemmen Sie dafür mit Ihrem Ellenbogen ein Kissen seitlich gegen ihre Taille. Legen Sie beide Handflächen von unten gegen die Tischplatte. Spannen Sie ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Pressen Sie beide Handflächen für jeweils 5 sec von unten gegen die Tischplatte (führen Sie die Bewegungen nur aus den Ellenbogen aus).
Wiederholungen: 8-12
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Prof. Dr. Yurdagül Zopf
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